Viikkoharjoitukset & maksut

Lahden Hiihtoseurassa mäkihypyn ja yhdistetyn ryhmissä harjoitellaan joustavasti ja edetään mäkikoosta isompaan yksilöllisellä tahdilla. Karpalon pikkumäet tarjoavat hyvät olosuhteet ympäri vuoden muovitettuine mäkineen.

Harjoituksia on ikä- ja tasoryhmästä riippuen 3-6 kertaa viikossa ja jokainen voi valita itselleen sopivan määrän harjoituksia. Oheisharjoitukset tukevat monipuolisia liikkumisen taitoja. Myös mäkiharjoituksissa alkuverryttelyt hoidetaan erilaisin pelein, koordinaatio ja taitoharjoittein.

Yhdistetyn toinen laji, hiihto, kulkee nuorten harjoittelussa mukana koko juniori-iän ajan. Käytännössä siis kaikki harrastavat yhdistettyä ensimmäiset vuodet ja lajivalinta voi tapahtuma vasta myöhemmin. Talvella harjoittelussa käytetään laajasti hiihtosuksia ja kesällä mukana ovat rullasukset tai -luistimet sekä nuorille soveltuvat kestävyysharjoitukset.

Ryhmät ja harjoitukset

Karpalon juniorit K15/K25/K38

Mäkikoulusta edetään itselle sopivaa tahtia seuraaviin mäkikokoihin ja otetaan mukaan monipuolisia oheisharjoituksia.
Vastuuvalmentaja: Markus Hotti

• maanantai, oheisharjoitus 18:30-19:30
  (kestävyys/koordinaatio/rullahiihto)
• tiistai ja keskiviikko, mäkiharjoitus 17:30-19:30
• perjantai, Mustankallion tunneli, kehonhallinta ja telinevoimistelu 19:30-20:30
• sunnuntai, mäkiharjoitus 17:30-19:30

Hopeasompa-ikäiset K38/HS70

Hopeasompa-ikäiset harjoittelevat ajoittain isojen mäkien puolella, vaikka kisamäet ovat alle K50-mäkiä.
Vastuuvalmentaja: Tero Koponen

• maanantai, oheisharjoitus 18:30-20:00
  (kestävyys/koordinaatio/rullahiihto)
• tiistai ja keskiviikko, mäkiharjoitus 17:30-19:30
• perjantai, Mustankallion tunneli, kehonhallinta ja telinevoimistelu 19:30-20:30
• sunnuntai, mäkiharjoitus 17:30-19:30

Isojen mäkien kotkat HS70/HS100

Isojen mäkien ryhmässä hypätään kaikki harjoitukset HS70&HS100 -mäistä. Joskus kokeillaan jo lentoa legendaarisesta betonistakin.
Vastuuvalmentaja: Olli Muotka

• maanantai, oheisharjoitus 17:30-19:00
  (sali/koordinaatio/kehonhallinta/rullahiihto)
• tiistai ja keskiviikko, mäkiharjoitus 17:30-19:00
• torstai, oheisharjoitus 17:30-19:00
  (sali/voima)
• perjantai, omatoiminen harjoitus
• lauantai, lepo
• sunnuntai, mäkiharjoitus 10:00-12:00 / 15:30-17:30
  (mahdollisuuksien mukaan sunnuntaisin pyritään hyppäämään kaksi harjoitusta)

HUOM! Isojen mäkien harjoitusrytmi voi vaihdella. Liity wa-ryhmään. WhatsApp-ryhmässä aina viimeisin tieto harjoituksista.

Isojen mäkien ryhmä, HS100/HS130, harjoittelee Lahden Hiihtoseuran ja Hiihtoliiton yhteisvalmennuksen alaisuudessa. Harjoituksia on jokaisena päivänä ja huippuryhmän harjoitusohjelmat ovat jo yksilölliset. Vastuuvalmentajina toimivat Jouni Kaitainen ja Olli Muotka.

Kausimaksut

Mäkimaksut ulkopaikkakuntalaisille

Lahden Urheilukeskuksen mäkimaksut maksetaan Lahden Hiihtoseuran mäki-yhdistetyn jaoston tilille Helmi Säästöpankki FI61 4212 0010 1788 00. Maksut ja maksuohje:

• Isot mäet, päivämaksu 30€/vrk
• Isot mäet, vuosimaksu 400€/vuosi
• Karpalon mäet 200€/vuosi, mikäli mäissä harjoitellaan säännöllisesti eikä toimintamaksua makseta Lahden Hiihtoseuralle
• Maksun viestikenttään: hyppääjän nimi + mäkimaksu pvm tai hyppääjän nimi + mäkimaksu kausi 2023-2024 riippuen maksaako päivä- vai vuosimaksun

HS130-mäki on kesän ajan poissa käytöstä maauimalan vuoksi. Isot mäet (HS70/HS100) ovat avoinna olosuhteiden mukaan seuraavasti:

• ma, ke, pe 9:00-11:30 ja 17:30-20:00
• ti, to 9:00-11:30 ja 16:00-20:00
• la-su 10:00-12:00 ja 16:00-17:30

Ennen harjoituksen alkua tulee ilmoittaa asiasta liikuntapaikkahoitajalle (hissi) puh. 050 559 4154 hissin käynnistämiseksi ja tiedoksi uinnin valvojalle (maaiuimala) puh. 050 512 3722.

Lisätietoja mäkimaksuista antaa jaoston puheenjohtaja Matti Tiira 050 552 2640.